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来源:盈彩彩票登录2021-01-03 17:48

  

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展望奥运新周期:中国女足全力以赴踢好每一场比赛******

  全力以赴踢好每一场比赛(展望奥运新周期)

  核心阅读

  2023年,女足世界杯、杭州亚运会以及2024年巴黎奥运会女足预选赛等重要赛事接踵而至,赛程密集且挑战不小。对此,中国女足将做好充足准备,在训练和比赛中不断提升队员个人能力和队伍整体实力,全力以赴踢好每一场比赛,向着目标努力前进。

  1月20日起,在海南海口集训近50天的中国女足将迎来短暂假期。假期结束后,球队将在第二阶段的冬训中进行多场热身赛,开启新一年的征程。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                • 疼!为什么身体这个部位被足球运动员视如生命?******

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    世界杯已进入第四天,如火如荼的赛程让人激动不已,不过也有不少人发现,许多球员因伤病告别了本次世界杯,其中脚踝损伤是足球运动员常见的伤病之一,比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂,在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复,前锋维尔纳,作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员,也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    不只是专业球员,普通人也会经常脚踝损伤,也就是我们所说的崴脚。但是因为太常见,很多人不当回事,除非肿痛难忍才去看医生。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    其实,脚踝损伤需要及时处理,否则会给我们留下后遗症,带来生活的不便。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    正常情况下,韧带——一种短而坚韧的带状组织,将我们关节处的骨头固定在一起,所以我们的脚踝才可以自如地活动。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    当我们在高低不平的地面上行走或跑步时,下楼梯、起跳后落地,容易失去平衡会发生踝关节扭伤,尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    在上述场景中,我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度,固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸,严重时,还会出现骨折。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  疼!为什么身体这个部位被足球运动员视如生命?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  来源:解放军第306医院

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    如果之前曾经发生过踝关节扭伤,腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤,穿高跟鞋等,会更容易扭伤踝关节。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    二、处理方式不当,可能会留下后遗症

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    如果,不小心扭伤脚踝后,你第一时间会选择怎样处理?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    转动下脚踝,感觉不太痛,继续运动?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    在感觉到痛的地方,抹上红花油活血化瘀?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    拿个热毛巾敷一敷?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    其实以上都是错误的处理方式。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    继续运动,可能使损伤部位症状加重。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    红花油的活血作用,会使血流加快,让肿胀更加严重。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    在受伤早期,韧带表面分布的细小血管破裂,如果采取热敷的方式,可能会使细小血管进一步扩张,导致出血更加严重,淤青更加明显。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    有数据统计,踝关节扭伤损伤者中,会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良,容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀,经常崴脚等症状。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    如果存在以下情形,就需要警惕可能是留下了后遗症,需要到医院去寻求帮助:踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状,或者走平路也经常扭脚;走远路感到踝关节疼痛、肿胀;走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形;下楼梯时需要小心翼翼,很怕扭脚,或者感觉很难控制脚踝;在运动中变向比较困难等。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    三、脚踝损伤后如何正确处理?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    脚踝损伤的症状一般包括:踝关节肿胀、疼痛,尝试行走时疼痛加重,一天后可能会出现淤青(韧带表面分布的细小血管破裂所导致)。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    如果扭伤后感受不到严重的疼痛,也没有出现淤青、肿胀等症状,一般情况不严重,不必去医院,这种情况下,减少活动多休息,对脚踝进行冰敷,这可以通过降温收缩毛细血管,减少出血和渗液,有利于控制病情发展。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  疼!为什么身体这个部位被足球运动员视如生命?

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    如果无法判断病情程度,可以采取PRICE原则,同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    P:保护。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    以适当的工具和姿势(如石膏或支具)进行保护,避免造成二次伤害,保护固定踝关节的时间大概为一到三周。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    R:休息

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    停止脚踝活动,避免加重伤势。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I:冰敷

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    在扭伤后48小时内,通过降低受伤部位温度,可以减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方,可以用湿毛巾裹住冰块,以免冻伤。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    C:压迫

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                    E:抬高患肢

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置,比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节,膝关节的高度超过髋关节,髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行,降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意,在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地,有条件的话尽量保持受伤脚抬高。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    资料来源:潇湘晨报、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    整理:党敏

                                                                                                                                                                                                                                                                                                    (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-12
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-08-15
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