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盈彩彩票技巧|盈彩彩票官网

来源:盈彩彩票开奖结果2024-03-13 17:48

  

蔬菜生吃还是熟吃?你是哪一派?******

  2022版《中国居民膳食指南》推荐成年人每日摄入300-500克的蔬菜,包括嫩茎、叶、花菜类,根菜类,鲜豆类,茄果瓜菜类,葱蒜类,菌藻类及水生蔬菜类等,其中深色蔬菜(深绿色、深黄色、紫色、红色等有颜色的蔬菜)要占一半以上。最近出现了两大门派:生吃派和熟吃派,两种吃法各有千秋,今天咱们就给二者来一个“功力”大比拼。

  营养价值

  生吃派

  生吃可以最大程度地保护蔬菜中的营养素不被破坏,身体可以相对全面地获取其中的营养成分。比如维生素C就是典型的不耐热营养素,加热会使大部分被破坏;另外,洋葱等葱蒜蔬菜中含有大蒜素等活性成分,具有杀菌抑菌、刺激食欲、帮助消化等作用,但炒熟后的这一成分会失活。

  熟吃派

  加热可以提高蔬菜中的生物活性物质含量,比如番茄在88℃的温度下烹饪30分钟后,可以使番茄红素的含量上升35%,因为高温破坏了植物厚厚的细胞壁,促进番茄红素的溶出;同样胡萝卜在煮熟后也可以使β-胡萝卜素的含量增加20%,与油脂类一起烹饪还能进一步促进β-胡萝卜素的吸收。

  安全性

  生吃派

  生菜、白菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、洋葱是非常适合生吃的蔬菜,可以加入沙拉酱、红油以及少许调料来调味,相对于熟制蔬菜,做到了少油少盐,有助于预防多种慢性疾病的发生。

  熟吃派

  有些蔬菜不能生吃,容易引起中毒:比如豆角、蚕豆、毛豆等蔬菜含有蛋白酶抑制剂、红细胞凝集素、皂甙等成分,必须经过高温烹饪破坏这些物质才能食用,稍不注意就可能导致中毒;还有富含草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、欧芹等),须经过高温水煮去掉草酸,否则大量草酸会在机体内和钙结合成草酸钙,影响钙的吸收。

  “生吃派”和“熟吃派”可谓不分伯仲,不同的蔬菜适合的吃法是不一样的。但不管是生吃还是熟吃,都有需要注意的安全食用注意事项,下面列出来供大家参考。

  不管生吃熟吃

  这些安全隐患要注意

  1.吃前一定要进行彻底的清洗和必要的杀菌处理,避免蔬菜表面附着的一些寄生虫、致病菌和农药残留导致人体出现中毒或者是腹泻。

  2.避免加工过程中营养素的流失,建议先洗后切,清洗时避免长时间浸泡在水里;急火快炒,烹调时可加少量淀粉,有效保护维生素C。

  文/王欢(注册营养师中国好营养科普达人)

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青岛市城阳区法院:对刘暖曦采取限制消费措施******

  中新网1月17日电 据中国执行信息公开网显示,1月16日,青岛市城阳区人民法院向刘暖曦(原名刘鑫)发布限制消费令,对其采取限制消费措施。详情如下:

中国执行信息公开网截图
                                                                                                                                                                                                                                                                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票投注世界各地奇特有趣的房子
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票登录《产业力》|点击进入 产业观全球【新版全新上线】
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2023-12-30
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票app下载著名评论员杨健篮彩连中5串关 揭明日竞彩投注
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票注册网火箭整体进攻打得非常差劲
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-11-01
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票下载app专注3D打印人工骨,点云生物完成B轮融资
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-07-04
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票官网平台微软第三季度游戏业务增长5%
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-11-19
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票返点王中磊夫妇为儿子庆生 威廉弟弟长高了许多
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票邀请码最新最火小说排行榜,原创出版畅销一网打尽
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票手机版首付260万北京买哪合适
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                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票规则 中超-王健林宣布万达回归足坛 塔利斯卡至少伤停10天
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  2024-03-09
                                                                                                                                                                                                                                                                                                  盈彩彩票计划群独立鱼:每集4分钟的沙雕剧,每一帧都笑出腹肌
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